Einklang von Körper, Geist & Seele: Yoga versteht sich als eine Lebensphilosophie, die vor über 2.500 Jahren im indischen Kulturraum entstanden ist und sich innerhalb des vergangenen Jahrhunderts international rasant weiterentwickelt hat. Inzwischen wird der Yoga-Übungsweg mehr und mehr in die westliche Lebenskultur integriert. Der Begriff „Yoga“ steht für ein ganzheitliches Lebenskonzept, durch das Körper, Geist und Seele des Menschen in Einklang gebracht werden. Diese Vereinigung gründet auf drei Säulen: Atemtechnik (Pranayama), Körperübungen (Asanas) und Meditation.
Yoga bedeutet – aus dem Sanskrit übertragen – „Einssein” oder „sich verbinden”. Und genau so ist es: Yoga schafft Verbindung – mit uns selbst und mit anderen. In der Yogapraxis dienen herzöffnende „Asanas“ (Körperstellungen im Yoga) dazu, sich mit seinem Herzen, dem Sitz seiner Gefühle, und seiner Spiritualität zu verbinden. Diese Übungen nennen wir Yogis „Herzöffner“. Das Ergebnis: mehr Selbstliebe und Selbstvertrauen, Klarheit, Gelassenheit, Kraft, Mut und innere Freude. Was gibt es also Schöneres, als den Tag mit ein paar wohltuenden „Herzöffnern“ zu beginnen?
Dein Herz dient dir. Doch dienst du deinem Herzen?
(Yogi Bhajan)
Yoga lenkt alle Kraft nach innen: Das ganz besondere Plus bei den Yogapraktiken ist die Schulung von innerer Einkehr, einem bewussten Atem, Achtsamkeit und dem eigenen Selbst- und Körperbewusstsein. Durch eine regelmäßige Yogapraxis werden Kraft und Flexibilität, aber auch Erdung, Klarheit und Selbsterkenntnis gefördert. Kurzum: „Mit Yoga dehnen wir nicht nur die Glieder, wir dehnen auch das Bewusstsein“ (B.K.S. Iyengar, Erfinder des Iyengar Yoga).
Yoga lehrt uns, im Hier und Jetzt zu verweilen, schenkt uns Kraft zu leben und zu lieben und lässt uns zu uns selbst finden. Wir lernen wieder, unserem Herzen zu folgen, und uns unserer Gefühle gewahr zu werden, sie zuzulassen und anzunehmen. Zugleich lassen wir unsere Gedanken, die jederzeit wie unbestellte Taxis in unserem Geist wild vorfahren, zur Ruhe kommen anstatt uns in ihnen zu verstricken.
„Wer Yoga übt, entfernt das Unkraut aus dem Körper,
sodass der Garten wachsen kann.“
(B. K. S. Iyengar)
Yoga ist Bewegung zur eigenen Seele hin: Yoga vereint zahlreiche Übungen, die uns dabei helfen, in die seelische Ausgeglichenheit (zurück) zu finden und mentale Probleme zu bewältigen. Das Wunderbare am Yoga ist, dass er – wie eine Gestalttherapie – durch sich selbst wirkt. Indem wir unseren Körper in eine bestimmte Haltung bringen, hat dieses bewusste Tun eine direkte Auswirkung auf unser Gemüt. Denn Yoga beeinflusst über das Körpertraining auch stark unsere Gefühle. Hemmende Blockaden werden aufgelöst, sodass unsere Lebensenergie, „Prana“, wieder frei fließen kann.
Schon mühelose Haltungen lassen unsere gestresste Seele zur Ruhe kommen und führen uns näher an unser wahres Selbst heran. Denn jede Yoga-Übung hat nicht nur eine äußere Gestalt – ihr wohnt auch eine tiefere symbolische Bedeutung und seelische Kraftquelle inne, die es sich lohnt zu erschließen!
Der „Krieger“ steht für Kraft und Anmut und weist mit seinem nach vorne ausgerichteten Blick voller Zuversicht in die Zukunft.
Yoga bietet ein weites Wirkungsspektrum (siehe Yoga zur Therapiebegleitung): Mit Yoga rutscht man – fast ohne es zu bemerken – in ein Gesundheitsvorsorge-Programm. Wissenschaftliche Studien belegen eindrucksvoll, dass Yoga als Körper-, Geist- und Seelenmedizin gegen die typischen Zivilisationskrankheiten wie Rücken- und Gelenkschmerzen, Stoffwechselstörungen, Atemwegs- und Herzkreislauf-Erkrankungen, ein geschwächtes Immunsystem sowie gegen psychische Leiden und Stress wirkt.
Denn Yogaübungen integrieren alle Bereiche unseres Körpers. Dabei werden gezielt bestimmte Muskelgruppen trainiert und die Wirbelsäule mobilisiert, wodurch Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen deutlich gelindert werden können. Zudem hat jede einzelne Körperübung eine definierte Wirkung auf die unterschiedlichen Organsysteme in unserem Körper. So regen bestimmte Übungen z.B. den Stoffwechsel an, andere wirken auf das Nerven-, Lymph- und Blutgefäß-System oder die Hormondrüsen.
Sobald Yoga in den eigenen Lebensalltag einbezogen wird, werden Heilungsprozesse unterstützt: die Muskeln entspannen sich, Gelenke laufen wieder wie geschmiert, Blutwerte verbessern sich, Hormonspiegel steigen, die Produktion für Immun-Proteine steigt an, während die für Entzündungsstoffe heruntergefahren wird. Yoga trägt dazu bei Schmerzen und psychosomatische Beschwerden zu lindern, neue Lebensenergie zu aktivieren, die Vitalität zu steigern, inneren Stress zunehmend zu bewältigen.
Fühlen Sie sich antriebslos, gestresst, sorgenvoll oder niedergeschlagen?
Yoga ist eine sanfte und zugleich körperlich fordernde Methode, die Ihrem Körper im Wechselspiel von Anspannung und Entspannung wieder Energie verleiht. Dabei findet Ihr Geist zu innerer Ruhe und Gelassenheit.
Fühlen Sie sich von Ihrem eigenen Körper im Stich gelassen?
Durch eine regelmäßige Yogapraxis finden Sie wieder Zugang zu Ihrem Körper, lernen seine Signale wahrzunehmen und entsprechend auf sie einzugehen.
Haben Sie Rücken-, Knie-, Hüft- oder Nacken- und Schulterbeschwerden und sind dadurch in Ihrem Alltagsleben eingeschränkt?
Yoga hilft Ihnen, die Beweglichkeit der Gelenke so weit wie möglich wiederherzustellen und muskuläre Dysbalancen auszugleichen.
Im Yoga geht es nicht darum, auf dem Kopf zu stehen,
sondern fest auf den eigenen Füßen.
(Kausthub Desikachar)
Mein Yogatraining, das auf behutsame Weise Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele anspricht, orientiert sich ganzheitlich am Menschen. Hier stehen nicht Krankheiten, Schwächen oder Problemzonen im Mittelpunkt, sondern die Mobilisierung und Entfaltung eigener, meist ungeahnter Potenziale, Fähigkeiten und Kraftreserven.
Ich hole meine Teilnehmer, also Sie, dort ab, wo Sie sich aktuell befinden und nehme Sie mit auf eine Körper- und Seelenreise, die sowohl auf Ihr physisches Wohlbefinden ausgerichtet ist, als auch das seelische Wohlgefühl und die Lebensqualität zu steigern vermag.
Ich unterstütze und begleite Sie in Ihrem Bestreben, Ihren Körper besser zu verstehen, die eigenen Grenzen zu erkennen, aber auch zu erweitern.
Yoga heißt: In sich gehen, um sich selbst zu finden.
Mit Yoga verändern wir uns, indem wir immer mehr wir selbst werden.
